"Die größte Offenbarung ist die Stille."
MBSR-Achtsamkeitstraining
MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ und wird mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt. Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Das Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Universitätsklinik in Massachusetts/USA entwickelt. Seitdem erleben Teilnehmer/-innen, was es heißt, die eigenen natürlichen Kräfte Schritt für Schritt zu mobilisieren, um mit den vielfältigen Anforderungen des Lebens gelassener umzugehen.
MBSR verbindet die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit.
Im Mittelpunkt des Programms stehen Übungen, die die Achtsamkeit schulen. Meditationen, leichte Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag sind die Kernelemente von MBSR.
"Letztendlich muss man sich Achtsamkeit am besten als eine Art des Seins vorstellen,
eine innere Haltung, und weniger als eine Technik.
Sie bietet einen Weg an, durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu navigieren,
mit Würde, Humor und vielleicht mit einem Verständnis für die größeren Zusammenhänge,
- etwas, das ich mit Weisheit bezeichnen würde."
Jon Kabat-Zinn