"Alles, was wir in geruhsamen Zeiten kultivieren,
sammeln wir als Stärke für Zeiten des Wandels."
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet ein klares Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht, - ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen. In unserem Alltag verweilen wir die meiste Zeit mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft, bewerten uns selbst und andere, - oft ohne es zu bemerken.
Achtsamkeit ist eine grundlegende und jedem Menschen zugängliche Fähigkeit und Haltung, die sich durch Übung entfalten lässt. Ihr Fokus liegt darauf, mit Aufmerksamkeit bewusst das wahrzunehmen, was man im Augenblick gerade tut, fühlt oder denkt, - ohne es zu beurteilen. Achtsamkeit bedeutet hierbei auch, nichts zu verdrängen, sondern sich der Erfahrung des Augenblicks zu öffnen, wie auch immer dieser gerade aussieht, - angenehm oder unangenehm.
Wie wirkt die Praxis der Achtsamkeit?
Durch die Praxis der Achtsamkeit gelingt es uns, immer wieder innezuhalten, Kontakt mit uns selbst aufzunehmen und zur Besinnung zu kommen. Sie ist eine wirksame Methode, die Selbstwahrnehmung zu trainieren. Durch die präsente, offene und annehmende innere Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen.
Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns jedoch, innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden – auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und trotz schwieriger Lebensumstände. Sie führt zu einer umfassenderen Sichtweise, die uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann.
Achtsamkeit ist aber auch deshalb für uns von unschätzbarem Wert, weil sie uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Sie erlaubt uns, mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt uns in einen tiefen Kontakt mit unseren inneren Kräften, die es uns ermöglichen zu lernen, zu wachsen und zu heilen.